唐山中醫(yī)醫(yī)院專(zhuān)家提醒：小雪時(shí)節(jié)溫補(bǔ)養(yǎng)腎

　　環(huán)渤海新聞網(wǎng)專(zhuān)稿 (史愛(ài)華)小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個(gè)。11月22或23日，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)240°，此時(shí)稱(chēng)為小雪節(jié)氣。進(jìn)入該節(jié)氣，氣溫下降，逐漸降到0℃以下，"天已積陰，寒未深而雪未大"，故名小雪。此時(shí)陰氣下降，陽(yáng)氣上升，天地不通，陰陽(yáng)不交，萬(wàn)物失去生機(jī)。唐山市中醫(yī)醫(yī)院老年病科中醫(yī)師趙贊為大家支招小雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生攻略：
　　攻略一：注意保暖，慎防"三病"
　　冬季寒冷，尤其在降雪少的情況下，病毒和細(xì)菌活躍，這時(shí)尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激，抵御細(xì)菌的能力下降，容易感染呼吸道疾病。天氣寒冷會(huì)使人的血管收縮，血壓增高，供血不足，這時(shí)容易出現(xiàn)心絞痛、心律失常，大腦缺氧易發(fā)生腦梗塞。建議在午間溫度相對(duì)高時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，要注意溫度變化，注意保暖，老年人最高在上午十點(diǎn)到下午兩點(diǎn)適當(dāng)?shù)綉?hù)外運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)不要太劇烈，散步、打太極拳、做保健操等都是很不錯(cuò)的選擇。
　　攻略二、溫補(bǔ)食療，小雪養(yǎng)腎
　　醫(yī)學(xué)大家孫思邈在《千金要方•食治篇》中說(shuō)："食能祛邪而安臟腑，悅神，爽志，以資氣血"，小雪時(shí)節(jié)宜加強(qiáng)飲食治療，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)可平衡陰陽(yáng)，宜吃溫補(bǔ)性食物和益腎食品。溫補(bǔ)性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉等;益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥、栗子、白果、核桃等。但進(jìn)食過(guò)多高熱量的補(bǔ)品，會(huì)導(dǎo)致肺、胃火盛，表現(xiàn)為上呼吸道、扁桃體、口腔黏膜炎癥或便秘、痔瘡等，所以還應(yīng)少吃些性冷的食物，如蘿卜、蓮藕。"冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方"，蘿卜具有很強(qiáng)的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒。冬季也是吃蓮藕的大好時(shí)機(jī)，蓮藕清熱生津、補(bǔ)益脾胃，現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為蓮藕是含鐵量較高，又富含維生素C和纖維的食物。
　　攻略三、早睡晚起適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
　　起居要做到早睡晚起，不要熬夜，保證充足的睡眠，有益于陽(yáng)氣潛藏。常言道："冬天動(dòng)一動(dòng)少生一場(chǎng)病"，進(jìn)入小雪節(jié)氣，天氣寒冷要預(yù)防感冒，適當(dāng)?shù)膽?hù)外活動(dòng)，能促進(jìn)身體血液循環(huán)，提高機(jī)體抗病免疫力。由于氣候寒冷，對(duì)有晨練習(xí)慣的老年人來(lái)說(shuō)，最好將鍛煉安排在日出后或者午后，避免在大風(fēng)、霧霾天時(shí)進(jìn)行鍛煉。每晚最好用熱水泡腳，驅(qū)寒保暖還能起到安神的作用。
　　攻略四、調(diào)養(yǎng)情志，趕走抑郁
　　小雪過(guò)后天氣會(huì)異常寒冷，木枯草衰，萬(wàn)物凋零，陰雪紛紛，常會(huì)使人觸景生情，此時(shí)容易引發(fā)或加重抑郁情緒。小雪節(jié)氣養(yǎng)生如何通過(guò)傳統(tǒng)療法減緩抑郁？我國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)認(rèn)為常曬太陽(yáng)能助發(fā)人體的陽(yáng)氣，冬季大自然處于"陰盛陽(yáng)衰"狀態(tài)，天人相應(yīng)，人自然也不例外，故冬天常曬太陽(yáng)能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用。此外，可以多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，中醫(yī)認(rèn)為"七情之病，看花解悶，聽(tīng)曲消愁，有勝于服藥者也"。